Du steigst aus dem Bett, ziehst Dich an und frühstückst. Im Sitzen. Du gehst nach draußen in Dein Auto und fährst ins Büro. Im Sitzen. Dann gehst zu Deinem Schreibtisch und sitzt nochmal sieben Stunden. Ab und zu stehst Du auf und holst Dir einen Kaffee. Dann setzt Du Dich wieder, bis Du wieder in Dein Auto steigst und nach Hause fährst. Du sitzt zum Abendessen. Du schaust Fernsehen. Im Sitzen. Dann gehst Du ins Bett und schläfst. Dieser grobe Ablauf trifft auf viele Menschen zu. Ohne dass es ihnen klar wird, verbringen sie so gut wie den ganzen Tag im Sitzen. Und das ist eine der schlechtesten Gewohnheiten für Deine Gesundheit, die es gibt!

Sitzen ist das neue Rauchen

Rauchen wird mittlerweile mehr und mehr zum Tabu und ist gesellschaftlich weniger akzeptiert. Jetzt müssen wir uns jedoch einer neuen Herausforderung stellen – weniger zu sitzen und mehr zu stehen! Sitzen ist für Deinen Körper überhaupt nicht gut! Beim Stehen wirst Du dazu verleitet, Dich mehr zu bewegen. Dein Körper ist nicht fürs Sitzen gemacht, eher genau fürs Gegenteil. Deine Gelenke bewegen sich gerne. Dein Blut zirkuliert besser und Deine Nervenzellen arbeiten effizienter, wenn Du Dich bewegst. Auch Dein Gehirn kann so mehr Leistung bringen! Deine Haut behält Ihre Elastizität. Wenn wir Menschen fürs Sitzen gemacht wären, hatten wir weniger Gelenke und keine elastische Haut. Unsere flexible Wirbelsäule wäre überflüssig.

Gib Deinen Organen Platz!

Im Unterleib gibt es viele Organe, denen es am besten geht, wenn sie Platz haben und sanft massiert werden. Diese Massage erhalten sie, wenn Du Dich bewegst! Jedes Mal, wenn Du aufstehst, Dich dehnst oder einen tiefen Atemzug holst. Wenn Du auf einem Stuhl sitzt, wird Deine Bauchhöhle eingedrückt und Deine Organe haben weitaus weniger Platz. Deine Leber auf der rechten und Deine Milz auf der linken Seite werden beide von Deinen Rippen gedrückt, wenn Du sitzt. Dein Magen wird eingedrückt und Dein Darm hat für die Verdauung weniger Bewegungsfreiheit. Auch Deine Lungen haben ein großes Problem, weil sie sich im Sitzen nicht sonderlich weit entfalten können. So wird Deine Atmung flacher und Du nimmst weniger Sauerstoff auf.

Lass Nacken, Schultern und unteren Rücken entspannen!

Sitzen ist tatsächlich etwas sehr Unnatürliches. Da Du Dich im Sitzen leicht nach vorne beugst, werden Deine unteren langen Rückenmuskeln ständig zu stark gedehnt und es herrscht zu viel Druck auf Nacken und Schultern. Langfristig können dadurch Schmerzen entstehen. Nimm beispielsweise LKW-Fahrer, die viele Stunden am Stück im Sitzen verbringen. Viele von ihnen haben Rücken-, Schulter- oder Nackenprobleme. Wenn Du öfter stehst, gehst oder tanzt, hilfst Du diesen Muskeln zu entspannen und Probleme mit Schmerzen werden sich nicht so schnell ausprägen!

Sitzen ist keine Bewegung

Wenn Du sitzt, bewegen sich Deine Muskeln nicht. Die Muskulatur in Deinen Waden, Oberschenkeln, im Gesäß, unteren Rücken und Schultern rührt sich kein Stück. Und das, obwohl Muskeln es lieben, bewegt zu werden! Genau dafür sind sie gemacht! Und Deine Gelenke bewegen sich ebenfalls nicht. Bei zu wenig Bewegung werden sie nicht ausreichend ‘geschmiert’, wodurch sie steif und langsam schmerzhaft werden könnten. Am vielleicht wichtigsten ist jedoch, dass Bewegung den Blutkreislauf fördert. Deine Muskeln massieren die Venen und erleichtern die Zirkulation. Das unterstützt Dein Herz, das sowieso ständig für Dich pumpt. Bewege Dich mehr und Du wirst Dein Herz wortwörtlich erleichtern!

Stehen ist in Mode!

Büros fangen inzwischen damit an, mehr ‘Stehschreibtische’ anzubieten. Sie sind hohe Tische, auf die Du Deinen PC stellen kannst, was die Arbeit im Stehen ermöglicht. Ohne dass es Dir überhaupt bewusst ist, bewegt sich Dein Körper. Du atmest tiefer, wiegst Dich sanft hin und her, federst hoch und runter, drehst Kreise mit den Füßen, verlagerst das Gewicht von einer Hüfte auf die andere oder führst die Beine zusammen und wieder auseinander. Alles, ohne darüber nachzudenken. Außerdem entfernst Du Dich bereitwilliger von Deinem PC, um Dich um andere Dinge zu kümmern. Das macht Dich proaktiver! Dein Körper liebt das! Das kann Dir sogar beim Abnehmen helfen!

Die MIR-Methode und Bewegung

Wenn Du die MIR-Methode machst, wird Dein Körper sich häufiger bewegen wollen. Deine Energie wird sich durch die höhere Nährstoffaufnahme erhöhen oder weil sich Dein Schlaf verbessert. Dir wird auffallen, dass Du aktiver wirst und Dir vielleicht sogar der Sinn nach Tanzen steht. Bewegung macht Dich schlauer und erhöht Deine Produktivität, weil beide Gehirnhälften besser zusammenarbeiten können. Kurz gesagt: Werde den Stuhl los und steh!

Geh schrittweise voran

Wie immer ist es wichtig, dass Du Dich gut um Dich kümmerst und freundlich zu Dir bist. Wenn Du ganz plötzlich Stunden um Stunden stehst, obwohl Dein Körper langes Sitzen gewohnt ist, wird Dein Körper protestieren. Dann wird es den Anschein erwecken, als ob Dein Körper das nicht hinnehmen würde. Geh also lieber schrittweise vor. Steh jeden Tag am Morgen eine halbe Stunde und setz Dich dann wieder hin. Oder wechsle alle halbe Stunde die Position. Du wirst das schon hinbekommen! Denk daran: jede Stunde, die Du im Stehen verbracht hast, ist reiner Gewinn für Deine Gesundheit!
Viel Spaß!

Ist Dir aufgefallen, dass Du Dich mehr bewegen möchtest? Hast Du mehr Energie, weil Du die MIR-Methode machst? Hast Du Lust, mehr zu stehen? Ich würde liebend gern von Dir hören! Vielen Dank!! Erzähle mir unten doch bitte ein wenig von Deinen Reaktionen!

Viel Spaß beim Stehen!
Ganz liebe Grüße
Mireille Mettes

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